New
product-image

如何保持清醒的大选结果 - 睡眠专家的五步指导整晚保持熬夜

Special Price 作者:索獬饯

我们距离未来五年谁将掌权来治理国家只有几个小时的时间

尽管我们已经有数百万人已经有机会通过邮寄或投票箱投票,希望看到我们的首选候选人获胜,但我们中的很多人会留在比赛的最后几个小时观看权力展开

由于一些计数不会在凌晨结束,所以只有一个问题:保持清醒

幸运的是,我们已经和顶级睡眠专家戴夫吉布森说过 - 睡眠网站的管理人员 - 让他的建议非常迟到......“重要的是要提前改变你的睡眠模式

晚上睡觉迟到可能的,并且明天尽快起床

“不管你做什么,都不要明天早起

如果您的百叶窗或窗帘有点垃圾,甚至值得在窗户上贴一块地毯或一块厚的窗帘 - 无论如何挡住灯光

“如果你真的做不到这一点,请确保你在星期五下午有时间睡午觉

” “这听起来很明显,但你必须节约能源,如果你通常在星期五去健身房,那么周六就去吧,不要在白天做任何事情来烧掉你

”记住,你在打架也是一场保持清醒的斗争!“”很多人会依赖咖啡,但在白天,咖啡因是你的敌人

“咖啡因会刺激大脑中的一种受体,这意味着咖啡因会在凌晨3点左右有效,此时,咖啡或可乐将会给你一个短暂的提升

”但是,如果你在白天喝咖啡因,它会可能会产生相反的效果,因为一旦它被磨损,你将会垮台

“”简单的事实是,如果你在晚上8点开始饮酒,你不可能在凌晨4点醒来

如果你决定有几个星期六晚上的饮料,确保你有你的第一个尽可能晚

“酒精作为一种兴奋剂可以达到某种程度 - 然而,一旦你喝了几杯酒,它就会变成嗜睡(睡眠诱发)

”也值得考虑喝除啤酒以外的东西

啤酒中含有丰富的碳水化合物,这会让你的血糖升高 - 然后下降,让你陷入低谷

“”我的建议是,不要去比萨饼附近的任何地方

就像啤酒一样,它里面充满了碳水化合物,所以它会给你带来最初的糖分冲击,让你在不久之后陷入低迷

“如果你真的想要一个比萨饼,确保你没有它,直到凌晨3点左右,我个人会去吃牛排和烤土豆,这需要很长时间才能消化,这意味着它会让你稳定更长时间的能源来源

“请记住:不要忘记与Mirror Online上的所有操作保持同步